摂取するタイミングとは

未分類

いくら妊活に効果のある葉酸サプリだったとしても、摂取するタイミングが悪くては効果を発揮しません。葉酸サプリを摂取するおすすめのタイミングは毎食後でしょう。多くの葉酸サプリは1日に4粒となっているので、毎食後と就寝前に摂取してください。このように摂取するスケジュールを固定することで忘れる心配がありません。

タイミングそして、妊娠中は胃腸の働きが悪くなることもありますので、少しでも胃腸の負担を減らしたいものです。食後であれば胃酸が出て胃腸が動いているので、負担をかけずに葉酸を吸収することが出来ます。そして、食後の30分以内に摂取するようにしましょう。しかし、体質によっては食後ではなく食前に摂取することも出来ます。摂取するタイミングは体調と相談して決めましょう。そして、何よりも大切なことは忘れずに決められた量を毎日摂取することです。

また、妊婦は1日に400μgの葉酸摂取が推奨されているので、それだけの量を満たす葉酸サプリを選びましょう。海外製の葉酸サプリもありますが、中には1000μgもの葉酸が含まれている葉酸サプリもあります。こういった葉酸サプリは葉酸の過剰摂取になりますのでおすすめ出来ません。胎児に悪影響を及ぼすこともあるのです。